一起跑步吧 | 官微君带你一起解锁师大跑步路线
夏天的燥意早已攀上了窗台，钻进了屋子里。室外的阳光变得热烈刺目，头顶上呼呼旋转的风扇也在无时无刻地提醒我们：盛夏来了，是该换上短衣短裤的时候了。
冬天长的肉肉遮不住了怎么办？别再苦恼了，换上运动鞋，和官微君一起去跑步吧！咱们师大美丽的校园里，可是隐藏着好些有趣的跑步路线呢……
花样跑步路线
解锁了这些跑步新路线，下次跑步去哪儿跑？你是不是已经有了答案呢？
发现了吗？跑步也是一个发现美、享受美的过程。角落绽放的野花、拂过鬓边的清风、同跑者短促的呼吸声等等，一点一滴都汇聚成新奇的见闻和难忘的经历。或许，你也能从以下分享的小故事中，发现自己的影子。
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经常能看见一个女生跑步，每天雷打不动出现在操场上。按捺不住好奇，问她是怎么坚持的？“没有想太多”，她回答说“就是喜欢跑步出汗，回宿舍洗澡时，思绪空前清晰明朗的感觉。仰面躺在床上，戴着耳机听听歌，感觉一天所有的疲惫都从躯体里被挤榨出来，幸福感满分。”
2
慢跑的时候天公不作美，下起小雨来，操场上的人陆陆续续回去了，还是有几个身影稀稀落落在跑道上坚持。“下雨了，快回去吧。”“没事儿，只差最后两圈就结束啦，我再撑一撑。”
3
喜欢在早晨阳光正好的时候独自慢跑，微风习习，落叶正巧打在脑门上，抬头时发现阳光穿过树缝，闪着金色的光。那时心里觉得一阵愉悦，整个人都变得精神起来。
4
以前生过一场大病，花了大半年的时间修养和调理，期间不能做剧烈运动，所以跑步一度与他无缘。后来，体质不太好的他开始尝试慢跑。从四百米，到八百米……每天坚持，并一点点增加，直到现在可以安然无恙地跑完几千米。在这个过程里，他开始少生病，体力也比以前好了很多。
5
室友从前是个胖姑娘，有了喜欢的男孩子之后开始疯狂锻炼。下课的时候，我也时常陪她一起跑步。每次出发前，偷懒的理由总有千千万万个，但我们还是努力互相监督着。“我有点累了……”“那我们再跑一段路吧，跑到篮球架那里好不好？”一段段路连起来，现在的室友苗条了很多，我也练出了线条。
6
一位毕业后考上特警后转岗的校友，把特警时期跑步的习惯延续至今多年，回到母校跑步也颇有感触的说到：
“对于跑步是学生时代来的习惯，到了参加工作慢慢变成了日常，如今还时常回到师大的操场跑步。
跑步给我带来最大的感受就是对于身体的锻炼和对意志的磨练，这对于工作、学习忙碌的人是一种很好的减压方式。距离上一次回师大跑步已经是三年以前了，一边跑一边看看陌生又熟悉的校园，感慨万千。在我还是学生的时候，就在这里学习，在这个跑道上运动，待在这里思考人生。这么多年过去了，学生的面孔已经改变，但不变的是，他们在一样的教室里学习，走在一样的校道上，这让我有一种看着过去的自己的感觉。而且兜兜转转，我又在这个跑道上奔跑和思考未来了。
还在学校的孩子们，一定要坚持运动，每天用半个小时~1个小时的时间出汗，让它变成一种习惯。如果坚持不了，就找伙伴一起互相督促吧！跑步之后，人的思维会变得活跃，整个人也变得开朗，最重要的是，这对你以后的工作帮助非常大，以后的忙碌会让你没有时间运动。”
看到这里，你是不是也想去跑步了呢？先别急，跑步前后有很多注意事项呢，体科院的小哥哥小姐姐有话要说——
温馨提示
★ 跑步前：由于肌肉具有延伸性和粘滞性，跑前最好做热身运动，达到体温略升高、心跳加快、神经功能唤醒的状态。一般先活动关节，然后拉伸韧带，动作的顺序从上肢到下肢再到上肢，把躯体各个关节都活动开，使身体尽快进入最佳状态，不然跑步时地面太硬，冲击太大，跑步重心太重等，都会导致膝盖受力过大而受伤哦。刚开始跑步的时候，最好小跑或慢跑，然后再逐渐进入跑步状态。热身准备8到15分钟即可。
★ 跑步中：注意频率、步伐，保持节奏很重要，呼吸要协调，通过两步到三步一呼、两步到三步一吸来调整，摆臂速度也要根据呼吸节奏来调整 。
★ 跑步后：及时放松，牵拉韧带，最好做一些伸展运动来放松身体，一般5分钟左右就可以。因为运动后肌肉温度还高，此时是增加柔韧性的好时机，拉伸还可以让肌肉排列重新回到起始状态，减小肌肉受伤的机会，还可以及时帮助排除肌肉中因运动产生的代谢产物如乳酸等。
跑步路线和小贴士都记住了吗？快开始你的跑步之旅吧！无论是健步如飞、满脸活力的你，还是咬牙坚持、汗流浃背的你，都是这个夏天，官微君眼里最美的风景！
大家还有什么跑步的心得或者印象深刻的体验吗？欢迎留言告诉官微君哦。期待咱们一起进步，点亮这个多彩而青春的夏天。
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图片：赵汉卿 王燕婷 任小海
文字：裴瑞婷 廖芸苇 林愉华
编辑：廖芸苇
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